Hình 2 chỉ rõ tác hại của suy nghĩ tiêu cực "Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi". Một thính giả đã trả lời: “Ba”. Có một nghịch lý là khi ta không cố chiếm giữ, ta lại nhận được mọi thứ.
Những nghiên cứu mới đây ở Anh cho biết, trong suốt cuộc đời, chúng ta đã dành trung bình 80% thời gian hoặc hơn thế để nghĩ và nói về những điều không thể kiểm soát hay thay đổi được, chẳng hạn như về thời tiết, về quá khứ hay về người khác. Trong những hoàn cảnh khó khăn, nếu tôi thực hành "Standing back" (Lùi lại) trước tình huống, tạo ra cho mình một khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời khỏi tình huống đó, tôi có thể hướng tới một viễn cảnh mới mẻ và rõ ràng hơn là việc cứ để mình bị tác động bởi hoàn cảnh. Và điều đó khiến chúng ta tạo ra những cảm xúc tiêu cực.
Tôi nghĩ về dạ dày tôi. Nhưng như bạn biết đấy, không ai trong chúng tôi thành công cả!". Sau đây là một số lời cảm nhận của những người đã từng tham gia khóa học Tư duy tích cực:
Chúng ta thường hồi tưởng quá khứ và nhận lấy từ đó nỗi buồn phiền. Không có sự trung thực, ảo tưởng sẽ thống trị. "Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc.
Có một câu hỏi khác trước khi chúng ta tiếp tục. Nếu bạn muốn chạy ma-ra-tông, bạn cần tiêu thụ nhiều chất đạm và những thức ăn giàu năng lượng để có đủ năng lượng chạy một quãng đường xa. Sự dũng cảm tiên phong trong hành động là dấu hiệu thực thụ của một con người chính trực.
- Lòng bao dung không chỉ có nghĩa là cho đi mà còn hơn thế nữa. - Quyển sách Tư duy tích cực đã trở thành người bạn nhỏ và cũng là quà tặng của nhiều người từ nhiều năm qua, kể từ lần xuất hiện đầu tiên vào năm 2000. Chẳng hạn, khi bạn phát hiện ra rằng suy nghĩ tiêu cực ấy chính là kết quả của thái độ chỉ trích đối với người khác - bạn hãy thực hành phát triển một thái độ chấp nhận và thấu hiểu hơn, rồi những suy nghĩ tiêu cực sẽ tự động được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực.
Và điều đó khiến chúng ta tạo ra những cảm xúc tiêu cực. Tính tiêu cực chỉ là kết quả của tư duy sai lầm. Khi tôi hướng dẫn về tư duy tích cực cho một nhóm nữ phạm nhân tại một nhà tù ở New Zealand, một nữ phạm nhân đã nói với tôi rằng: "Đối với cô, nói về sự tích cực thì thật dễ dàng, vì sau giờ học này cô có thể lên xe và trở về nhà - còn chúng tôi thì phải ở lại đây!".
Tôi nghĩ về đôi chân tôi. Bạn có thể luôn có những suy nghĩ cũng như những hồi đáp tích cực không? "Chúng ta phải là tấm gương của những điều ta mong nhìn thấy thay đổi ở thế giới này.
Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Như đã nói, suy nghĩ chính là hạt giống cho những hành động và cảm xúc. Vậy nên, việc kiểm soát được suy nghĩ của bản thân là rất quan trọng, nó giúp bạn kiểm soát cảm giác, lời nói và hành động của mình.
Mỗi khi giọng nói tiêu cực bắt đầu chê bai chỉ trích, ông lại tự bảo: "Nào, để xem người bạn hữu ích của mình nói gì với mình đây?". Cuộc đời bạn là tổng kết những lựa chọn (bao gồm có ý thức hay không có ý thức) của bạn. Tâm trí chúng ta thường được định hình bởi ngoại cảnh hoặc cách đối xử của người khác.